Одной из разновидностей неврозов является бессонница. Она может возникнуть у вполне здорового человека из-за того, что он перенервничал или переутомился. Всем знакома ситуация, когда спать хочется, но быстро это сделать не получается. А утром вы встаёте с плохим настроением, раздражением и с неудовольствием думаете о предстоящем дне.
Успокоительные аптечные препараты, возможно, и помогут, но они содержат химические элементы и вызывают привыкание.
Намного лучшего эффекта вы добьётесь, принимая отвары из растительных сборов и выполняя некоторые рекомендации.
Все знают о том, что ложиться спать нужно в одно и то же время. Но немногие выполняют это назначение. Если вы уже захотели спать по биологическому ритму, но перебороли себя и не легли вовремя в постель — два лишних часа бодрствования вам обеспечены.
Обязательно вечером проветривайте комнату, а в это время прогуляйтесь пешком по улице, подышите свежим воздухом.
Многие на ночь пьют крепкий чай или кофе. Но это утренние напитки, их употребляют для того, чтобы взбодриться. А перед сном лучше выпить стакан тёплого молока с мёдом, можно и с кусочком хлеба. Это будет лёгким ужином вместо плотной и тяжёлой пищи.
Нежелательно смотреть перед сном возбуждающие фильмы, лучше почитать лёгкий романчик. Ложась в постель, выключайте свет и телевизор. Любые посторонние звуки не дадут вам быстро погрузиться в объятия Морфея.
Хорошо принять перед сном расслабляющую ванну. Для лучшего эффекта в воду добавьте эфирное масло лаванды или мелиссы, валерианы, чайного дерева, апельсина, бергамота.
При бессоннице хорошо помогают отвары и настои из лекарственных трав. Их разница только в способе приготовления.
Настои готовят, заваривая растения горячей водой, а отвары кипятят от 10 до 20 минут. Травы, цветы, листья или плоды можно брать одного вида или делать сборы.
Для приготовления отваров или настоев нужно 1 ст. л. растения или смеси залить стаканом воды. Дозировка готового продукта для взрослого человека составляет примерно 0,5 литра в день, для подростка — 1 стакан.
Бороться с бессонницей помогают такие растения, как мелисса, боярышник, валериана, мята перечная, пустырник. А также шишки хмеля, душица, чабрец, календула, цветы ромашки, зверобой.
Лекарственное сырьё лучше заготовить самим. Если нет такой возможности, можно приобрести в аптеке. Оно всегда пригодится, ведь от бессонницы никто не застрахован.
