Иммунитет

Прежде чем понять, какими способами укрепить организм и поднять иммунитет, необходимо разобраться — какие факторы повлияли на его снижение.

Причины снижения иммунитета

Одни из самых распространенных причин ослабления организма являются плохая экология и питание.

Это не только загрязненный воздух и некачественный состав воды, но и неправильное питание, постоянные диеты, несвежие продукты.

Другая причина, которая понижает иммунитет — это образ жизни, а именно постоянные стрессы, недосыпания, плохие привычки, различные перенагрузки, как умственные, так и физические. Кроме этого, очень сильно снижает иммунитет приемы антибиотиков, нехватка витаминов, наличие различных патологий и, конечно же, вирусные инфекции.

Простуда

Существует много разнообразных способов, для того, чтобы поднять защитную реакцию организма. И для каждого он подбирается индивидуально. Рассмотрим некоторые способы решения этой проблемы.

Несколько полезных советов для поднятия иммунитета

Один из самых лучших способов поднять защитную реакцию организма — это ежедневные прогулки. Благодаря им кровь обогащается кислородом, окрепнет нервная система. Современная жизнь стала очень малоподвижной и по этой причине возникает много проблем со здоровьем. Поэтому необходимо больше двигаться, лучше всего посещать спортзал и бассейн.

Бассейн

Это тоже повысит защиту организма перед всевозможными бактериями. Нельзя забывать и про сон. Желательно, чтобы продолжительность его составляла не менее восьми часов. Особенно это касается детей и подростков. После окончания трудового дня необходимо немного отдохнуть.

Приходя домой, надо прилечь на диван и немного расслабиться, дать организму сбросить всю нагрузку и стресс. Можно принять ванну с пеной. Но время расслабления не должно занимать много времени.

Питание, как уже сказано выше, также имеет большое влияние на иммунную систему организма. Поэтому важно ввести в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей, по возможности не использовать консервированные продукты, особенно фастфуды.

Правильное питание

Еда должна быть разнообразной и несложной. Очень полезно для всего организма иногда посещать баню и использовать контрастный душ.

Кроме перечисленных способов повышения иммунитета, существуют различные медицинские препараты. Но их использование должно быть только после консультации у врача.

Таким образом, соблюдая эти несложные правила, иммунитет восстановится и станет хорошим щитом от всевозможных болезней.