Иммунитет

Длительность жизни и отличное здоровье, напрямую зависят от слаженности работы иммунной системы. Именно поэтому нужно точно знать, как повысить иммунные силы человека.

Причины плохого иммунитета

О слабости иммунной системы говорят:

  • частые простуды;
  • депрессивные состояния, повышенная утомляемость;
  • герпес или фурункулез;
  • ухудшение аппетита и плохой сон;
  • резкое изменение веса.

Чем улучшить работу иммунной системы?

Чтобы поддержать силы организма во время эпидемий, постоянных стрессов, после курса антибиотиков или проведенных операции, необходимо к своим ощущениям относиться максимально внимательно. Пришла пора выяснить, что поможет улучшить иммунную систему и укрепит здоровье взрослого человека.

Повышение иммунитета

Продукты, улучшающие иммунитет

Доказано, что бесперебойная работа печени напрямую связана с выносливостью организма и хорошим иммунитетом. Поэтому, необходимо регулярно и разнообразно питаться, не забывая о 5-разовом приеме пищи.

Для повышения своего иммунитета необходимо включить в каждодневный рацион еду, содержащую достаточное количество протеина, сезонные фрукты и овощи.

До полудня необходимо употреблять больше белковых блюд, причем в виде молочных продуктов. Это поможет образованию аминокислот, которые участвуют в формировании эффективного противовирусного компонента — интерферона. Закачивать день лучше легкими салатами, рагу из овощей, супами и несладкими фруктами.

Витамины и лекарственные средства для активизации иммунитета

При плохом иммунитете одно полезное питание не окажет должного эффекта. Здесь необходимы комплексы витаминов и минералов, а также прием лекарственных препаратов.
Значительно улучшить иммунитет помогут, витамины Е, С, магний, бета-каротин, цинк и полиненасыщенные жирные кислоты.

Витамины

Также существует специальные, медицинские препараты, стимулирующие иммунитет организма. Иммуномодулирующие препараты, подразделяются на:

  • натуральные препараты с экстрактами и вытяжками растений;
  • бактериальные препараты, содержащие пробиотики;
  • препараты, содержащие интерферон;
  • препараты нуклеиновой кислоты;
  • препараты-биостимуляторы;

Народные способы для иммунитета

Улучшение иммунитета с помощью народных рецептов происходит более медленно, но в итоге, результат более ярко выражен и стабилен. Большим успехом пользуются средства:

  • женьшеня, укрепляющего организм;
  • аралии, обладающей выраженными противовоспалительными свойствами;
  • лимонника, богатого на витамины;
  • родиолы розовой, улучшающей обменные процессы.

Женьшень

Также, пользуются неизменным успехом сборы и витаминные смеси для повышения иммунитета. Например:

  • Травяной сбор из мяты, соцветий каштана, мелиссы и кипрея.
  • Медово-лимонная смесь с чесноком.
  • Витаминная паста из грецких орехов, меда, чернослива и кураги.

Основные рекомендации

Для крепкого иммунитета и прекрасного здоровья, необходимо соблюдать четко спланированный режим дня, не забывать о правильном питании, спать не менее 7-8 часов, вести активный, с регулярными физическими нагрузками, образ жизни. Не забывать о закаливании и пользе свежего воздуха. Постараться уменьшить влияние стрессов на жизнь и отказаться от употребления алкогольных напитков и курения.